84岁老人41次参加波马 总结五点经验助跑者腾飞

2019-11-20 11:09:31 端州新闻网

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84岁老人41次参加波马 总结五点经验助跑者腾飞 北京时间5月3日,现年84岁的朱尔斯-温科勒是一位已经退休的珠宝制造商,在第120届波士顿马拉松赛的比赛中,他顺利完成了比赛,这已经是他第41次参加波士顿马拉松的比赛了。朱尔斯-温科勒的生命中的大部分时间都是在曼哈顿的钻石商店里面度过的,早在1976年,他就参加了纽约马拉松的比赛,随后他加入了一个慈善跑团,经常参加各类型的跑步比赛。 如今,温科勒已经是拥有五个孩子、11个孙子和6个曾孙子的“四代同堂”的老人了,但是他丝毫没有停下来的打算。2006年的时候,74岁的温科勒还成为了在世界七大洲都完成过马拉松比赛的最年长的跑者。 那么能够让温科勒保持如此长的跑步寿命的秘诀是什么呢? 1.不要给自己施加压力 温科勒表示,在自己年轻的时候,他也和大多数的跑步爱好者一样,非常看重自己的成绩。但是慢慢的他发现,当自己没有达到自己预期成绩的时候,他会感到非常失望,进而影响到接下来的训练和比赛,反而形成了恶性循环。随后温科勒渐渐放下了心理包袱,不仅不再纠结于比赛成绩,反而刻意地不去看比赛的时间,而是怀着自豪的态度为自己完成比赛而摇旗呐喊,这使得他在这项运动中获得了越来越多的成就感。 2.遵从自己的身体 “尽管这听上去老生常谈,但是我总是会认真听从于自己的身体,它也从来没有指导我做出过错误的事情。”温科勒说。当他感觉到自己的身体有些刺痛或者酸痛的时候,温科勒会立即延缓自己的脚步,而如果疼痛的感觉不会消失,他会立即中断自己的跑步。“永远不要强迫自己去完成比赛,我很幸运自己一直以来都坚持着这一点。”温科勒说。 3.注意饮食 温科勒表示,不管是在训练还是比赛的日子,他都会喝很多的水,吃一些粗纤维的食物,还有一些坚果和水果,但是这并不意味着他对于自己的饮食结构非常挑剔。温科勒说,他偶尔也会吃一些垃圾食品,因为在他看来,跑步爱好者应该注意自己的饮食,但是也不要过分小心,将绝大部分食品都排除在自己的食物清单之外,那样反而会得不偿失。 4.坚持不懈 温科勒每周跑步四天,还会在周末进行一次长跑,平时主要会进行一些山地跑和室内跑步的训练。温科勒表示,最重要的不是做了什么花哨的训练,而是持之以恒,同时应该注意交叉训练,比如力量训练和柔韧性训练,只有当让自己的身体变得更加强壮,跑步能力才会不断得提升。 5.不断学习 尽管已经练习跑步长达50年的时间,但是温科勒依然对那些新的资讯和新的方法充满了兴趣。温科勒表示,在他加入慈善跑团之后,他会不断从经验丰富的教练那里讨教,还通过书籍和网络了解更多的关于跑步的信息。温科勒表示,跑步看上去是一项简单的运动,但是其中需要学习的东西是无穷无尽的。武汉的哪个医院专治癫痫病甘肃看癫痫怎么样癫痫病应该如何治疗最有效果山西哪里治疗癫痫病比较好呢